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“En vieillissant, nous perdons l’enzyme nécessaire à la décomposition et au traitement des sucres du lait, et l’effet secondaire est souvent des ballonnements”, explique Glassman. Elle suggère d’opter pour des produits laitiers à faible teneur en lactose comme le yaourt et les fromages à pâte dure ou de les remplacer par des options sans produits laitiers. Selon Glassman, « les alcools de sucre ont une structure chimique différente de celle du sucre réel qui affecte la façon dont le corps les métabolise. Bien que les ballonnements puissent être le symptôme de certaines conditions médicales, ils sont généralement causés par des gaz, des problèmes digestifs ou des facteurs alimentaires (1).
- L’eau contenue dans les courgettes peut aider à éliminer l’excès de sel qui peut contribuer aux ballonnements, et les fibres peuvent aider à améliorer votre digestion et à réduire les ballonnements liés aux gaz.
- Une digestion lente des protéines peut souvent entraîner des gaz et des ballonnements, donc accélérer ce processus peut être un véritable atout anti-ballonnement.
- Selon un rapport de la Revue européenne des sciences médicales et pharmacologiques, jusqu’à 75 pour cent de la population mondiale perdra la capacité de digérer le lactose au cours de sa vie.
- Si vous êtes intolérant au lactose, les produits laitiers peuvent provoquer des problèmes digestifs importants.
À l’heure actuelle, nous connaissons tous trop bien les crampes d’estomac, les gaz et d’autres effets secondaires pas si graves qui découlent de la consommation de certains de nos aliments préférés. En fait, environ 30 % des personnes déclarent souffrir régulièrement de ballonnements – et beaucoup d’entre nous peuvent comprendre ! Même si nous souhaitons que la pizza et les légumes ne rendent pas notre ventre si plein et douloureux, nous sommes soulagés de savoir que Bloat by Arrae nous couvre. Mais nous savons aussi que la vie est faite pour être appréciée, et cela inclut de manger de tout sans avoir envie de courir aux toilettes. Continuez à lire pour savoir pourquoi ces dix principaux aliments provoquent des ballonnements, ainsi que quoi manger à la place. Chez les personnes atteintes de la maladie coeliaque ou coeliaque, le blé provoque d’importants problèmes digestifs.
Yaourt
La consommation de grandes quantités d’alcools sucrés peut provoquer des problèmes digestifs, tels que des ballonnements, des gaz et de la diarrhée. Si vous êtes intolérant au lactose, les produits laitiers peuvent causer des problèmes digestifs majeurs.
- Les gens peuvent remplacer le seigle et l’orge par d’autres céréales, comme l’avoine et le riz brun, ou par des céréales sans gluten.
- La consommation d’aliments contenant du gluten peut provoquer des problèmes digestifs tels que des ballonnements chez les personnes atteintes de la maladie coeliaque et une sensibilité au gluten non coeliaque.
- L’ananas contient une enzyme appelée bromélaïne qui, tout comme la papaïne de la papaye, peut faciliter la digestion, en particulier la digestion des protéines.
- Les produits laitiers, qui comprennent le lait et une gamme de fromages et de yaourts, sont une excellente source de calcium et de protéines.
- Même si nous souhaitons que la pizza et les légumes ne rendent pas notre ventre si plein et douloureux, nous sommes soulagés de savoir que Bloat by Arrae nous couvre.
Les aliments pouvant entraîner des ballonnements comprennent les haricots, le quinoa, les boissons gazeuses et certains fruits et légumes. Les céréales, les produits laitiers et d’autres produits peuvent également provoquer des ballonnements chez les personnes souffrant d’intolérance alimentaire. Bien que ceux-ci soient objectivement sains, car ils peuvent soulager et prévenir la constipation, ils provoquent beaucoup de gaz et de ballonnements.
Des Substituts Sains Aux Haricots
Mais lorsque vous buvez une boisson gazeuse, les gaz peuvent se dilater dans votre ventre, provoquant des ballonnements, explique Freuman. Cela peut être particulièrement le cas chez les personnes atteintes du SCI, de dyspepsie fonctionnelle ou d’estomac hypersensible. De nombreux aliments et boissons peuvent aider à réduire les ballonnements en réduisant la constipation, en atténuant l’inflammation et en favorisant un équilibre hydrique sain. Si vous ressentez des ballonnements après avoir mangé des aliments comme des pâtes, des craquelins et du pain, il vaut peut-être la peine d’essayer des céréales sans gluten comme le quinoa. Selon certaines recherches, la curcumine pourrait aider à améliorer la santé intestinale et à réduire les symptômes du SCI, notamment les gaz, les ballonnements et la constipation. De plus, ils sont riches en fibres, qui se déplacent lentement dans votre tube digestif pour favoriser la régularité et aider à prévenir la constipation et les ballonnements. Il a été démontré que de nombreux aliments aident à lutter contre les ballonnements en favorisant la régularité, en prévenant la rétention d’eau et en améliorant la santé intestinale.
How to Start Eating Healthier: 13 Attainable Tips From a Registered Dietitian – Real Simple
How to Start Eating Healthier: 13 Attainable Tips From a Registered Dietitian.
Posted: Fri, 12 Jan 2024 23:19:02 GMT [source]
De nombreuses personnes sont sensibles aux glucides fermentescibles, qui peuvent provoquer des gaz et des ballonnements. Une glace après le dîner ou un verre de lait avec un biscuit chaud semblent être une bonne idée, jusqu’à ce que les pantalons de survêtement et les ballonnements s’en mêlent. Les produits laitiers sont nutritifs et constituent une excellente source de protéines et de calcium, qui nous aident à renforcer nos muscles et nos os. Cependant, on estime que 75 % de la population mondiale est intolérante au lactose, ce qui signifie que le sucre présent dans le lait, le lactose, ne peut pas être décomposé. Cela signifie que manger n’importe quelle quantité de produits laitiers provoquera des ballonnements, des gaz et souvent de la diarrhée.
Aliments Qui Provoquent Des Ballonnements
Les oignons donnent tellement de saveur à nos aliments, mais peuvent aussi nous donner beaucoup de gaz. Même si nous consommons de petites quantités d’oignons, ils contiennent beaucoup de fibres solubles dans les fructanes qui provoquent des ballonnements. De plus, il est courant d’être sensible ou intolérant aux composés contenus dans les oignons, surtout lorsqu’ils sont consommés crus. Les haricots contiennent des niveaux élevés de protéines et de glucides sains, ainsi que de nombreuses fibres et plusieurs vitamines et minéraux.
Une digestion lente des protéines peut souvent entraîner des gaz et des ballonnements, donc accélérer ce processus peut être un véritable atout anti-ballonnement. Le maïs est un autre aliment contenant certains glucides difficiles à digérer ainsi que des fibres insolubles. “Ce n’est peut-être pas aussi grave que d’autres aliments, mais le maïs peut certainement être un problème pour certains”, explique Moskovitz. “Si vous remarquez que vous vous sentez plus ballonné après avoir mangé du maïs, il est possible que vous ayez une légère intolérance ou une sensibilité potentielle.”
Autres Moyens De Réduire Les Ballonnements
Pour les personnes atteintes de la maladie cœliaque ou sensibles au gluten, le blé provoque de graves problèmes digestifs, notamment des ballonnements, des gaz, de la diarrhée et des douleurs à l’estomac (11). Les FODMAP sont des glucides à chaîne courte qui sont décomposés par les bonnes bactéries du gros intestin. À la suite de ce processus, des gaz sont produits et peuvent créer cette sensation de nourriture pour bébé dans le bas du ventre. Pour ceux qui ne souffrent pas régulièrement de ballonnements, les FODMAP fournissent du carburant à cette bactérie et permettent un processus digestif normal. Cependant, pour ceux d’entre nous qui ont des « problèmes d’estomac » (c’est-à-dire le SCI), un type différent de gaz se forme au cours de ce processus. Ceci, à son tour, provoque de l’inconfort, des ballonnements, des crampes, des gaz et de la diarrhée. Si vous êtes intolérant au lactose, les produits laitiers peuvent provoquer des problèmes digestifs importants.
Julie
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