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28 Superaliments Qui Ne Le Sont Pas Vraiment

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En outre, l’orge, le boulgour, le riz brun et l’avoine sont des grains entiers courants qui contiennent tout l’ensemble nutritionnel, note l’école de Harvard, et regorgent de fibres, d’antioxydants et de vitamines. Selon une étude, le riz brun contient spécifiquement une variété d’acides phénoliques dotés de propriétés antioxydantes qui peuvent aider à prévenir des maladies telles que le diabète de type 2, le cancer et les maladies cardiaques. La meilleure façon d’être en bonne santé est de manger quotidiennement une variété d’aliments nutritifs. Inclure tout ou partie des aliments de cette liste dans le cadre d’une alimentation équilibrée peut améliorer votre santé globale et même prévenir certaines maladies chroniques. Parvenir à une santé optimale grâce à l’alimentation et à la nutrition ne se limite pas à se concentrer sur une ou deux des dernières tendances alimentaires. Au contraire, une bonne santé est mieux assurée en mangeant chaque jour une diversité d’aliments alimentaires. L’inclusion de certains, ou de la totalité, des aliments de cette liste dans le cadre d’une alimentation équilibrée peut être bénéfique pour votre santé globale et peut prévenir des maladies chroniques scellées.

  • Certains de ces composés peuvent également réduire votre risque de cancer, de maladie cardiaque, d’obésité et de diabète.
  • L’huile d’olive est une huile naturelle extraite des fruits de l’olivier et l’un des piliers du régime méditerranéen.
  • Il contient également des antioxydants tels que les vitamines E et K, qui peuvent protéger contre les dommages cellulaires causés par le stress oxydatif.


L’avocat est une plante hautement alimentaire, bien qu’il soit souvent traité davantage comme un légume dans les applications culinaires. C’est du soufre riche en de nombreux nutriments, notamment des fourrages grossiers, des vitamines, des minéraux et des graisses saines (42). L’acide oléique est le AGMI le plus répandu dans l’avocat, ce qui est lié à une inflammation réduite dans la consistance (43). Manger de l’avocat peut réduire votre risque de maladies affectives, de diabète, de syndrome métabolique et de certains types de cancer (44, 45, 46). Originaire de Chine, le thé vert est une boisson légèrement caféinée possédant un large éventail de propriétés médicinales.

Manger De L’avocat Peut Réduire Votre Risque De Maladie Cardiaque, De Diabète, De Syndrome Métabolique Et De Certains Types De Cancer (44, 45,



Au cours du processus de transformation du lait, les bienfaits des protéines et des fibres sont perdus. L’industrie de l’alimentation a vanté les mérites de la baie d’açai comme remède pour perdre du poids, mais la vérité est que rien ne vient étayer cette affirmation. Les antioxydants contenus dans la baie d’açai ne contribuent pas plus à la perte de poids que les antioxydants contenus dans d’autres baies. Ces baies peuvent contenir plus d’antioxydants que toute autre baie, notamment les myrtilles, les fraises et les canneberges.

  • L’industrie de l’alimentation a vanté les mérites de la baie d’açai comme remède pour perdre du poids, mais la vérité est que rien ne vient étayer cette affirmation.
  • C’est également une bonne source de caroténoïdes, un type d’antioxydant qui peut réduire le risque de certains types de cancer.
  • Dans l’ensemble, les oméga-3 peuvent contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque, de cancer et d’Alzheimer, ainsi qu’à favoriser le développement du nourrisson, selon le NIH.


L’inclusion du saumon dans votre alimentation peut en outre réduire votre risque de maladie du noyau et de diabète et vous aider à maintenir un poids santé (40). Un inconvénient probable de la consommation de saumon et des premiers fruits de mer est leur éventuelle contamination par des métaux lourds et d’autres polluants environnementaux. Vous pouvez éviter les effets négatifs potentiels en limitant votre tuberculose pulmonaire des Poissons à deux à trois portions par semaine de travail (41). Les légumineuses, ou légumineuses, sont une classe d’aliments végétaux composés de haricots (y compris le soja), de lentilles, de pois, d’arachides et de luzerne. Ils méritent le nom de superaliment parce qu’ils regorgent de nutriments et jouent un rôle dans la prévention et la gestion de diverses maladies. Les légumineuses sont une riche source de vitamines B, de minéraux variés, de protéines et de fibres. Les recherches indiquent qu’ils offrent de nombreux avantages pour la santé, notamment une meilleure gestion du diabète de type 2, des Samoa américaines ainsi qu’une réduction du chantage sanguin et du cholestérol (14).

Les Fruits De Mer Fournissent Des Acides Gras Oméga-3 Pour Une Santé Saine



Elles sont également une source importante de caroténoïdes, un type d’antioxydant qui peut réduire le risque de certains types de cancer (47). Malgré leur goût sucré, les patates douces n’augmentent pas beaucoup la thyroxine du sucre de la lignée, comme on pourrait s’y attendre. Fait intéressant, ils peuvent en fait améliorer le sucre de la lignée chez les personnes atteintes de diabète de type 2 (48). Il a de puissants effets antioxydants et anti-inflammatoires et fait l’objet de la plupart des recherches sur le curcuma.

  • Manger régulièrement des haricots et des légumineuses peut également favoriser un bon maintien du poids, en raison de leur capacité à améliorer le sentiment de satiété (15).
  • La patate douce est un légume-racine riche en nutriments, notamment du potassium, des fibres et des vitamines A et C.
  • L’un des antioxydants les plus répandus dans le thé vert est le gallate de catéchine épigallocatéchine ou EGCG.
  • Bien que cela puisse aider dans certaines de ces conditions, ce n’est pas un remède miracle et il n’existe aucune preuve du contraire.
  • Ils contiennent également divers composés végétaux dotés de propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, qui peuvent protéger contre le stress oxydatif.


Mais comme le terme « superaliment » ne semble pas disparaître de sitôt, il vaut peut-être la peine d’examiner de plus près certaines options saines. Que vous les préfériez dans les salades ou sur les pâtes, les tomates sont riches en lycopène, un nutriment végétal qui donne aux tomates leur couleur rouge. Comme le dit Bauer à la Journée de la femme, le lycopène “aide à réduire l’inflammation et les dommages cellulaires dus à l’exposition au soleil”. Les nutriments ont également été associés à de nombreux avantages, comme garder votre cœur en bonne santé et vous protéger contre les accidents vasculaires cérébraux.

Le Saumon Est Un Poisson Très Nutritif, Riche En Graisses Saines, En Protéines, En Vitamines B, En Potassium Et En Sélénium



La recherche indique que manger régulièrement des œufs n’augmentera pas votre risque de maladie cardiaque ou de diabète. Résumé Les noix et les graines sont pleines de caractère et de graisses saines pour le cœur. Ils méritent le label de superaliment car ils regorgent de nutriments et jouent un rôle dans la prévention et la gestion de diverses maladies. Les légumineuses sont une riche source de vitamines B, de divers minéraux, de protéines et de fibres. Les fruits exotiques sont depuis longtemps vénérés comme superaliments pour leur contenu nutritionnel et leurs propriétés médicinales. La recherche montre que les grenades, par exemple, peuvent renforcer la santé cardiaque et constituer un bon candidat pour les compléments alimentaires susceptibles de prévenir les maladies cardiovasculaires, selon un article.



Les œufs entiers sont riches en de nombreux nutriments, notamment les vitamines B, la choline, le sélénium, la vitamine A, le fer et le phosphore. Les œufs contiennent deux puissants antioxydants, la zéaxanthine et la xanthophylle, connus pour protéger la vision et la santé oculaire (10, 11). Malgré les craintes concernant la consommation d’œufs et l’hypercholestérolémie, les recherches n’indiquent aucune augmentation mesurable du risque de maladie cardiaque ou de diabète liée à la consommation de 6 à 12 œufs par semaine (12). En fait, la consommation d’œufs pourrait augmenter le cholestérol HDL « de base » chez certaines personnes, ce qui pourrait entraîner une diminution favorable du risque de maladie cardiaque.

Les Patates Douces Sont Une Source Saine Et Sans Gluten De Glucides Qui Aident À Combattre Les Maladies



Des recherches indiquent également que la combinaison de catéchines et de caféine dans le thé vert peut en faire un produit efficace contre les pertes humaines chez certaines personnes (9). La recherche indique qu’ils offrent de nombreux avantages pour la santé, notamment une meilleure gestion du diabète de type 2, ainsi qu’une réduction de la tension artérielle et du cholestérol. La consommation régulière de haricots et de légumineuses peut également favoriser le maintien d’un poids santé, en raison de leur capacité à améliorer la sensation de satiété. Contrairement à ses homologues plus sucrés au lait et au chocolat blanc, le chocolat noir peut offrir des bienfaits pour la santé. Le cacao contenu dans le chocolat noir regorge d’antioxydants qui, selon des recherches, pourraient jouer un rôle dans la prévention du cancer, la santé cardiaque et la perte de poids. Les baies d’açaï, les avocats et les myrtilles sont d’autres exemples d’aliments qui ont atteint le statut de superaliment, avec des allégations de bienfaits pour la santé, notamment la réduction du risque de cancer et de maladies cardiaques.

16 Superfoods That Are Worthy of the Title – Healthline

16 Superfoods That Are Worthy of the Title.

Posted: Mon, 30 Oct 2023 07:00:00 GMT [source]


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