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Selon Harvard Health, la course à pied peut brûler des calories comme la natation, mais cela dépend de votre poids. Par exemple, une personne de 125 livres brûlera environ 180 calories en 30 minutes de natation, tandis qu’une personne de 155 livres brûlera environ 216 calories dans le même laps de temps.
Running vs swimming: Which burns more calories? – Tom’s Guide
Running vs swimming: Which burns more calories?.
Posted: Tue, 29 Aug 2023 07:00:00 GMT [source]
Bien sûr, des variables entrent en jeu – la vitesse, la durée de l’entraînement et le type de course ou de natation que vous entreprenez – ce n’est donc pas une mesure facile à vérifier. Lorsque vous nagez vite, votre corps doit travailler plus fort pour se déplacer dans l’eau, ce qui peut entraîner une augmentation des niveaux de cortisol (une hormone du stress). Cela signifie que si vous essayez de perdre du poids ou d’améliorer votre santé cardiovasculaire, il est préférable de nager à un rythme plus lent plutôt que de sprinter dans la piscine. La natation est un excellent moyen de faire de l’exercice quotidiennement et de brûler plus de calories que la course à pied.
Détruit Les Calories Comme Un Fou
Avec la course à pied, vous pouvez courir à un rythme modéré tout en perdant du poids, même si vous brûlez moins de calories. Cela dit, le nombre de calories que vous brûlez en faisant l’un ou l’autre exercice dépend également de votre poids et de votre niveau d’effort. Une personne plus lourde brûlera plus de calories qu’une personne plus légère (6), et une personne qui nage à un rythme vigoureux brûlera plus de calories qu’une personne qui nage plus lentement. Contrairement à la course à pied, la natation est un exercice à faible impact, souvent recommandé aux personnes qui se remettent d’une blessure. Déterminer la bonne forme d’activité physique dépend de vos besoins en matière de forme physique, y compris ceux concernant la santé des articulations. Des études ont montré que l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est un meilleur entraînement qu’un entraînement plus long et modéré.
- Par exemple, quelqu’un qui nage pour faire de l’exercice quotidiennement et bénéficier de bienfaits pour la santé ne brûlera pas les mêmes calories en nageant qu’une personne qui s’entraîne pour les Jeux olympiques.
- La natation est appréciée par beaucoup, mais elle est devenue plus récréative qu’un exercice pour diverses raisons.
- Cela signifie que si vous essayez de perdre du poids ou d’améliorer votre santé cardiovasculaire, il est préférable de nager à un rythme plus lent plutôt que de sprinter dans la piscine.
- Si vous vous remettez d’une blessure, il est préférable d’opter pour un entraînement à faible risque et à faible impact, la natation est donc parfaite.
N’oubliez pas qu’une certaine forme d’activité physique est obligatoire pour votre santé et votre forme physique. Sur une courte période, la natation brûle plus de calories que la course à pied. Par exemple, si vous nagez la même distance que la course à pied, vous brûlerez plus de calories en nageant. Au-delà de la création d’un déficit calorique, la course à pied peut également contribuer à augmenter temporairement la combustion des graisses grâce à un processus appelé consommation excessive d’oxygène après l’exercice (EPOC). Il faut du temps au corps pour reconstituer l’énergie utilisée lors d’activités physiques exigeantes comme la course à pied. Ainsi, après une séance d’entraînement, le corps brûle des calories à un niveau légèrement élevé.
Natation Ou Course À Pied : Quel Est Le Meilleur Moyen De Brûler Des Calories ?
Il a été prouvé que l’eau froide augmente le nombre de globules blancs, renforçant ainsi votre système immunitaire. Il améliore également votre circulation sanguine, car il circule jusqu’à vos extrémités pour vous garder au chaud. La natation répétée en eau froide deviendra plus facile à mesure que le système circulatoire de votre corps s’adaptera. Des études ont également montré que la natation en eau froide réduit le stress, améliore la rétention de la mémoire et peut vous donner un effet de natation. Comme la course à pied, la natation froide favorise davantage la perte de poids qu’à température normale. Si vous vous remettez d’une blessure, il est préférable d’opter pour un entraînement à faible risque et à faible impact, la natation est donc parfaite. Les deux formes d’exercice renforcent les muscles et améliorent la forme cardiovasculaire et l’endurance, mais laquelle brûle le plus de calories ?
- Même si vous nagez lentement, cela reste considéré comme une forme de cardio efficace qui peut vous aider à perdre du poids.
- La natation est un entraînement complet du corps, qui entraîne une combustion plus importante des calories.
- Vous pouvez le faire en courant ou en nageant, à condition de rester cohérent à chaque intervalle.
Ils entraînent tous deux le cœur et les poumons et contribuent tous deux à réduire le risque de maladie cardiaque (2). Pour brûler plus de calories en courant, pensez à augmenter votre vitesse ou à ajouter du HIIT à votre routine. Par exemple, sprintez pendant 30 secondes, courez pendant 15 secondes et répétez pendant plusieurs tours. L’ajout d’exercices de poids corporel comme des squats et des burpees entre les tours pourrait augmenter encore l’intensité et exploiter la combustion des graisses par rapport à la course à pied en régime permanent. La natation et la course à pied vous aideront à brûler des calories, à améliorer votre forme cardiovasculaire et à tonifier vos muscles. On estime que nager à un rythme léger à modéré brûle entre 423 et 510 calories par heure. Nager à raison de deux minutes tous les 100 mètres ou plus peut brûler 700 calories ou plus, selon le mouvement.
Natation Contre Course À Pied – Le Verdict Final
Le métabolisme correspond simplement à la rapidité avec laquelle votre corps brûle des calories. Cela varie d’une personne à l’autre car cela implique des aspects tels que le sexe, la masse grasse corporelle et la composition musculaire, votre poids, etc. Le métabolisme est également affecté par l’exercice et augmente lorsque votre corps est actif. Bien qu’il soit difficile de dire exactement combien de calories chaque individu brûle à un moment donné en raison de son métabolisme, il existe quelques exemples généraux pour vous donner une idée des calories brûlées en nageant. Courir régulièrement peut aider à développer des os solides, à renforcer et à sculpter vos muscles.
- Ainsi, après une séance d’entraînement, le corps brûle des calories à un niveau légèrement élevé.
- Des études ont montré que l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est un meilleur entraînement qu’un entraînement plus long et modéré.
- Par exemple, une personne de 125 livres brûlera environ 180 calories en 30 minutes de natation, tandis qu’une personne de 155 livres brûlera environ 216 calories dans le même laps de temps.
- N’oubliez pas qu’une certaine forme d’activité physique est obligatoire pour votre santé et votre forme physique.
- Les nageurs peuvent calculer leur dépense calorique estimée à l’aide d’un calculateur de natation pour avoir une meilleure idée du nombre de calories qu’ils brûlent pendant leurs entraînements.
En outre, toute forme d’exercice contribue à améliorer l’humeur et à réduire l’anxiété. Que vous aimiez nager sauvagement ou aller à votre piscine locale, c’est l’une des formes d’exercice les plus populaires aux États-Unis et sans impact sur vos os et vos articulations. Lorsqu’il s’agit de courir, vous devez maintenir une certaine vitesse et un effort cardiovasculaire constant pour brûler des calories comparables.
Prend Beaucoup De Temps
La réponse courte à la question « la natation brûle-t-elle plus de calories que la course ? » est que la natation brûle en réalité environ le même nombre de calories que la course à pied ou le vélo lorsqu’elle est pratiquée à la même intensité. La vraie différence réside dans la résistance physique globale de la natation. L’exercice aide à réduire le stress, à améliorer l’humeur et à augmenter les niveaux d’énergie.
What Burns More Calories: Swimming or Walking? livestrong – Livestrong
What Burns More Calories: Swimming or Walking? livestrong.
Posted: Fri, 23 Jun 2023 07:00:00 GMT [source]
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