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Tai chi é uma arte marcial chinesa que dá ênfase especial ao movimento, equilíbrio e coordenação. Se você não estiver com dor e não achar que bateu com a cabeça, vire-se de lado e descanse um pouco – isso permite que seu corpo e sua pressão arterial se ajustem, de acordo com a NIA. Em seguida, levante-se lentamente sobre as mãos e os joelhos e rasteje até uma cadeira, mesa ou balcão estável.
- Se você evitar atividades físicas porque tem medo de que isso aumente a probabilidade de uma queda, informe o seu médico.
- O sono insatisfatório está associado a um risco aumentado de queda em muitos grupos diferentes de pessoas.
- Embora muitas quedas não causem lesões graves, elas continuam sendo a causa de quase todas as fraturas de quadril e a causa mais comum de lesões cerebrais traumáticas.
- Ainda assim, quase metade dos adultos que caem não contam ao médico ou à família, temendo uma perda de independência ou uma potencial mudança para uma instalação de vida assistida.
- Um estudo publicado em 2020 na revista BMC Public Health descobriu que as pessoas que tomaram mais de quatro medicamentos prescritos foram responsáveis por cerca de 23% das quedas que levaram à hospitalização.
- Seu médico de cuidados primários, por exemplo, pode discutir quaisquer condições crônicas que você tenha, como diabetes ou doenças cardíacas, que possam aumentar o risco de quedas.
Embora muitas quedas não causem lesões graves, elas continuam sendo a causa de quase todas as fraturas de quadril e a causa mais comum de lesões cerebrais traumáticas. Ainda assim, quase metade dos adultos que caem não contam ao médico ou à família, temendo uma perda de independência ou uma potencial mudança para uma instalação de vida assistida. Para os idosos, atividades como agachar-se, levantar-se de uma cadeira e caminhar podem ser difíceis ou fazer com que se sintam instáveis, o que aumenta o risco de queda. Os exercícios a seguir destinam-se àqueles que apresentam baixo risco de queda e são capazes de ficar de pé sozinhos, sem o apoio de outras pessoas.
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Certos medicamentos podem aumentar o risco de queda, sendo que alguns dos riscos incluem tonturas, sonolência ou instabilidade. Exemplos desses medicamentos são pílulas para ansiedade e depressão, pílulas para dormir, analgésicos e antipsicóticos, que são usados para tratar esquizofrenia e outros transtornos de saúde mental. À medida que as pessoas envelhecem, o equilíbrio deficiente e os músculos fracos podem causar quedas e fraturas. Alguns adultos mais velhos também têm problemas de visão ou condições médicas que podem aumentar a probabilidade de uma queda. Por exemplo, o diabetes pode reduzir a sensação nos pés e um derrame pode afetar o equilíbrio. As quedas podem ser particularmente perigosas para os idosos, muitas vezes causando fraturas, hospitalização e incapacidade. Leia os artigos abaixo para aprender sobre problemas relacionados a quedas e encontrar dicas para ajudar a prevenir quedas futuras.
- Tai chi é uma arte marcial chinesa que dá ênfase especial ao movimento, equilíbrio e coordenação.
- Seu provedor pode recomendar programas de exercícios cuidadosamente monitorados ou encaminhá-lo a um fisioterapeuta.
- Isso porque o risco de queda se apresenta em muitos aspectos da vida diária.
- Também há evidências de que participar de sessões regulares de tai chi pode reduzir o risco de quedas.
Este tipo de lesão requer imobilização do pescoço e cuidados médicos imediatos (muitas vezes cirurgia) para evitar danos à medula espinhal. Se necessário, peça ao seu médico um encaminhamento para um terapeuta ocupacional. Ele ou ela pode ajudá-lo a pensar em outras estratégias de prevenção de quedas. Algumas soluções são facilmente instaladas e relativamente baratas. Outros podem exigir ajuda profissional ou um investimento maior.
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O medo de cair não precisa ser um fardo para sua vida e estilo de vida. Embora as quedas sejam um perigo real para os idosos, não são uma parte inevitável do envelhecimento. Precauções simples podem reduzir o risco de queda muito antes de ocorrer uma lesão. Na verdade, uma adaptação cuidadosa pode permitir que você permaneça em casa e no controle de sua vida, mesmo depois de uma queda. As fraturas da coluna cervical do pescoço em pessoas mais jovens geralmente resultam de um impacto forte ou de uma queda prolongada. É necessária menos força para produzir fraturas em idosos cujos ossos começaram a enfraquecer. A luxação cervical é outra lesão grave que ocorre quando os ossos do pescoço são desalinhados, geralmente por uma fratura.
Video: 6 Steps to Prevent a Fall – National Council on Aging
Video: 6 Steps to Prevent a Fall.
Posted: Tue, 30 May 2023 07:00:00 GMT [source]
As quedas podem ter consequências variadas dependendo da idade, do estado de saúde e das circunstâncias da queda. Por exemplo, as quedas podem resultar em ferimentos leves, como cortes e hematomas, que podem ser tratados com primeiros socorros básicos. No entanto, as quedas também podem resultar em lesões mais graves, como fraturas, especialmente em idosos.
Porque Caímos?
Você pode precisar segurar um desses objetos para se levantar, diz White. Esses exercícios, da fisioterapeuta Jennifer Stevens-Lapsley, podem ajudá-lo a ganhar força nas pernas e melhorar o equilíbrio. Lembre-se, é importante conversar com seu médico ou fisioterapeuta sobre prevenção de quedas. Se você optar por beber álcool, é importante beber apenas com moderação para ajudá-lo a se manter seguro e evitar lesões. Quedas podem causar ossos quebrados, dificuldade de locomoção e outros problemas – especialmente se você tiver 65 anos ou mais.
Mais de 1 em cada 4 idosos cai anualmente nos Estados Unidos, e cair uma vez duplica as chances de cair novamente. Além de comprometer sua independência e qualidade de vida, as quedas podem trazer um ônus financeiro, dependendo da extensão dos cuidados necessários durante a recuperação. No entanto, à medida que envelhecemos, mesmo uma pequena queda pode ser debilitante.
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Também pode dificultar a realização de atividades cotidianas, como cozinhar ou tomar banho, sem ajuda. Quadris quebrados podem causar sérios problemas de saúde – e até a morte. Lesão cerebral traumática As quedas são a causa mais significativa de lesão cerebral traumática. Essas lesões podem resultar de algo tão simples como tropeçar na calçada ou cair no chuveiro. Eles podem levar a habilidades mentais permanentemente prejudicadas e instabilidade emocional.
- Essas condições podem causar deficiências físicas, como fraqueza muscular, problemas de equilíbrio e dificuldades de coordenação.
- Ter medo de cair – especialmente se você já caiu anteriormente – pode aumentar o risco de queda, levando você a mudar sua marcha de uma forma que piora o equilíbrio.
- Embora as quedas sejam um perigo real para os idosos, não são uma parte inevitável do envelhecimento.
- Além disso, você ainda receberá um guia caseiro para prevenir quedas com 57 dicas cômodo por cômodo para corrigir os riscos de queda que espreitam em sua casa.
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