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A razão pela qual as pessoas com artrite são mais propensas a ter problemas de sono é provavelmente devido a vários problemas. Seus níveis de cortisol, um hormônio que ajuda a controlar a inflamação, são mais baixos à noite. Deitar-se pode fazer com que substâncias químicas inflamatórias se acumulem no fluido que amortece as articulações, o que as torna rígidas. E sua percepção da dor pode aumentar durante a noite porque você não se distrai com mais nada.
9 tips for sleeping better with arthritis – Rest Less
9 tips for sleeping better with arthritis.
Posted: Thu, 15 Feb 2024 08:00:00 GMT [source]
Demorou muito depois que fui diagnosticado com AR para encontrar um tratamento que funcionasse. O medicamento biológico que tomo para minha artrite reumatóide facilita um sono melhor. Às vezes, sinto uma “ressaca” de medicação para AR, onde me sinto extremamente cansado por alguns dias após a infusão, mas pelo menos sei que é apenas por alguns dias. Se eu tomasse pílulas para dormir regularmente, enfrentaria efeitos colaterais com mais frequência.
Localização
Um médico de família pode fornecer informações sobre como controlar a dor e a depressão, e sua equipe de reumatologia pode ajudar, controlando melhor sua artrite reumatóide. Durante o sono, os pulsos podem ser torcidos e flexionados de maneiras desconfortáveis e não naturais, sem que percebamos. Essas posições não naturais podem causar dor, inchaço e rigidez pela manhã. Segundo uma estimativa, mais de um terço dos adultos americanos não dormem as sete ou mais horas noturnas recomendadas.
- Tomo um suplemento de melatonina à base de ervas todas as noites antes de dormir, acho que me ajuda a adormecer mais rápido”, diz Jennifer.
- Na artrite reumatóide (AR), uma doença autoimune, o sistema imunológico confunde as próprias células do corpo com invasores estranhos, o que muitas vezes leva à inflamação das articulações e a dores articulares debilitantes.
- Muitas vezes é melhor tomá-los algumas horas antes de ir para a cama, para que o efeito desapareça pela manhã.
- Alguns medicamentos antidepressivos, como amitriptilina, dosulepina e trazodona, têm efeitos sedativos, o que significa que provocam sonolência e também podem reduzir a dor.
- Às vezes também tenho suores noturnos e tenho dificuldade em regular a temperatura corporal, por isso dormir sem pijama é mais confortável.
- No entanto, muitas pessoas subestimam a importância do sono e repetidamente diminuem o tempo de sono.
Tomar a última dose do dia antes de dormir, com ou após as refeições, pode reduzir a dor e a rigidez durante a noite.
Tratamentos Medicamentosos
Médicos de família, reumatologistas, terapeutas ocupacionais e fisioterapeutas podem ajudá-lo dependendo da causa dos problemas de sono. Por exemplo, um terapeuta ocupacional pode fornecer talas para você usar à noite, ou um fisioterapeuta pode ajudá-lo com um plano de exercícios ou outras estratégias.
Infelizmente, para muitas pessoas, a artrite reumatóide e os problemas de sono são companheiros desagradáveis. Na artrite reumatóide (AR), uma doença autoimune, o sistema imunológico confunde as próprias células do corpo com invasores estranhos, o que muitas vezes leva à inflamação das articulações e a dores articulares debilitantes. Essa dor nas articulações pode ser tão intensa que interfere na sua capacidade de dormir bem. “A dor da minha artrite era inimaginável, o que tornava impossível dormir. A artrite reumatóide (AR) é uma doença autoimune caracterizada por inflamação e dor nas articulações, bem como outros sintomas como fraqueza, febre e fadiga. As bactérias nos intestinos, embora essenciais para digerir alimentos e combater infecções, também são suspeitas de desempenhar um papel significativo no desencadeamento da artrite reumatóide. A maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas de sono de qualidade por noite.
Seja Criativo Com Seus Travesseiros
Alguns medicamentos antidepressivos, como amitriptilina, dosulepina e trazodona, têm efeitos sedativos, o que significa que provocam sonolência e também podem reduzir a dor. Esses medicamentos não são administrados como comprimidos para dormir, mas podem melhorar o sono como um benefício adicional.
Muitas vezes é melhor tomá-los algumas horas antes de ir para a cama, para que o efeito desapareça pela manhã. Homens e mulheres que praticam 150 minutos de atividade moderada a vigorosa por semana têm 65% menos probabilidade de se sentirem cansados durante o dia. Mas lembre-se de fazer exercícios durante o dia, e não tarde da noite.
Sono: Um Componente Crítico Do Tratamento Da Artrite Reumatóide
No entanto, muitas pessoas subestimam a importância do sono e repetidamente diminuem o tempo de sono. Para aqueles que sofrem de artrite reumatóide, isso pode agravar gravemente os sintomas e a progressão da doença. A meditação é um dos remédios caseiros para artrite que os médicos recomendam fortemente. A dor nas articulações é a razão mais óbvia para a interrupção do sono, mas não é a única explicação. Mais da metade das pessoas com AR também apresentam distúrbios do sono, como apneia obstrutiva do sono, síndrome das pernas inquietas (SPI) ou insônia.
- Quando você está tentando dormir e não tem outras distrações, você pode sentir mais dores nas articulações do que em outros momentos do dia.
- Também foi comprovado que o tai chi ajuda a prevenir quedas em idosos.
- A mulher de 51 anos, de Salt Lake City, Utah, diz que o calor a ajuda a adormecer, evita que as articulações travem durante a noite e acorde com menos dor.
- Este é especialmente o caso se você tentou ajustar sua posição de dormir ou está atualmente recebendo tratamento para AR.
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